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ストーンスパ スタジオソラ 栄店(stone spa studio sola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-04-11 11:49:58.0
- 筋肉痛時ヨガをしても効果ある？休むべき？【コラム】
- 1：ヨガで筋肉痛になるのはしっかりできている証拠？
ヨガをおこなうと、筋肉痛になることもあります。
特に初めてヨガをおこなうと、予想以上に筋肉痛になったと感じる人も多いです。
＊基本的には筋肉痛はヨガの効果がしっかり出ている証拠
＊痛みは筋肉の損傷の可能性もあり。
2：筋肉痛の時はレッスンはしない方がいい？効果はある？
基本的には、ヨガによって起こる筋肉痛は特に大きな問題を示すものではありません。とはいえ、筋肉痛は少なからず傷みがあるので、筋肉痛があるときにレッスンをおこなってもよいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。筋肉痛が起きたとき、どうしてもそれが気になるときは無理に体を動かさないほうがいいでしょう。
＊積極的休息
＊消極的休息
3：筋肉痛の時はこんなポーズがオススメです。
ヨガのレッスンによって筋肉痛になったときは、筋肉痛に効くポーズを積極的にとるようにしましょう。ヨガのポーズのなかには筋肉をしっかりストレッチできるポーズもたくさんあります。
＊猫の伸びのポーズ
＊英雄のポーズ
＊赤ちゃんのポーズ
ヨガを始めると、普段は使わない筋肉を使うことになるため、筋肉痛が起きることも珍しくはありません。そんな時でも基本的には、ヨガをおこなっても大丈夫です。ただし、ヨガは無理をしておこなっても正しい効果を得ることはできないでしょう。そのため、筋肉痛になったときは無理をせずできる範囲でヨガに取り組むことが大切です。体の状態をしっかりと把握しつつ、ヨガの効果をしっかりと得られるようにレッスンに取り組んでいきましょう。
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投稿者
岩盤ヨガ sola
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