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ストーンスパ スタジオソラ 栄店(stone spa studio sola)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2019-07-16 11:47:44.0
- ホットヨガをした後の食事のとり方!!【コラム】
- みなさんこんにちは
今回はホットヨガ後の食事についてのコラムです。
詳しくはHPをご覧ください。
ホットヨガをおこなったあとは、どのような食事をとればいいのでしょうか。
ホットヨガをおこなったあとは、体の状態も大きく変化しているため、食事のとり方はとても重要です。
1:ホットヨガ後には、どんな食事を摂ると良いのか?
ホットヨガをした後は血流がアップしており、
体が食べ物を吸収しやすい状態になっています。
そのため、ホットヨガをおこなったあとはなるべく
体に負担のかからない食事をとることが大切です。
■ヘルシーな食事をとる必要がある
■食事をとるときは時間をあける
■ホットヨガ後の食事でおすすめの食材
たとえば、野菜なら緑黄色野菜やキノコ類を多くとるとよいです。
2;スムージーなら気軽にさまざまな栄養素を摂ることができる!
そこでおすすめなのがスムージーです。
ホットヨガ後には食事の代わりにスムージーを飲むと、
よい効果を得られるといわれています。
■スムージーは栄養を効率的にとれる!
■ホットヨガ+スムージーの置き換えダイエット
3:ホットヨガ後に食事以外に気をつけるべきことは?
ホットヨガの効果をしっかり得るためには、注意点をしっかり把握しておいたほうがよいでしょう。
■きちんと水分を補給する
■ホットヨガ後はシャワーだけにする
是非参考にしてください。
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投稿者
岩盤ヨガ sola
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