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投稿日：2025-10-03 18:30:10.0
- 秋は代謝が落ちやすい季節。温活習慣で太りにくい体へ
- 夏が終わり、朝晩の冷え込みが増えてくる秋。実はこの時期は、体が「代謝が落ちやすい」状態になりやすいのをご存知ですか？
秋に太りやすくなるのは、気候や体のリズムが関係しています。今回は、秋の代謝低下と、それを防ぐための温活習慣についてご紹介します。
■秋に代謝が落ちやすい理由
1. 気温差による自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差が大きい秋は、自律神経が乱れやすく、血流が滞りやすくなります。結果として代謝もダウン。
2. 体の冷え
夏の冷房や冷たい飲み物で冷えを溜め込んだまま秋を迎える方が多く、秋口に血行不良やむくみが出やすくなります。
3. 食欲の秋
日照時間が減ると「セロトニン」が不足し、食欲が増しやすくなるため、つい食べすぎ・糖質過多になりがちです。
■秋に取り入れたい温活習慣
1. 朝の白湯習慣
起きてすぐの一杯は内臓を温め、代謝スイッチを入れてくれます。常温水よりも白湯がおすすめです。
2. 首・手首・足首を温める
「三首」を温めることで血流が全身に巡りやすくなり、冷えの予防に。レッグウォーマーやストールを活用しましょう。
3. 入浴でしっかりリセット
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に15分浸かることで体が芯から温まり、代謝アップに効果的です。
4. 温かい食材を選ぶ
しょうが、ねぎ、かぼちゃ、きのこ類など、体を温めて巡りを助ける食材を積極的に取り入れましょう。
5. 軽い運動でポカポカに
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で筋肉を動かすと、血流が促されて代謝アップにつながります。
秋は代謝が落ちやすく、体重が増えやすい季節です。
しかし「温活」を意識することで、冷えを防ぎ、代謝を高めることができます。
サロンケアと合わせて、日常生活での温め習慣を取り入れると、痩せやすい体づくりがぐんと加速します。
ぜひこの秋は「温活習慣」で、太りにくい体を手に入れてください。
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