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アピロスビアンティ(APEIROS BIANTY)のブログ
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投稿日：2025-11-23 09:56:30.0
- カリウムを味方に
- こんにちは
APEIROS BIANTYです
朝起きたときに顔がむくんでいたり、夕方になると足が重だるく感じることはありますよね？
その原因の一つが、体内の水分や塩分バランスの乱れです
ここで役立つのが「カリウム」というミネラルです
なぜカリウムがむくみに関係するのか♪
塩分を摂りすぎると、体が水分をため込みやすくなります
カリウムは、余分な塩分を排出する働きを持っています
つまり
「塩分＝ため込む」
「カリウム＝流す」
むくみケアには、この“流す力”が欠かせません！
～カリウムが多く含まれている食べ物～
さつまいも、バナナ、アボカド、ほうれん草、ブロッコリー、切り干し大根、きな粉、昆布、
ひじきなどの海藻類を意識して摂取しましょう(^-^)
カリウムは水に溶けやすいため、「茹でるよりも蒸す・電子レンジ加熱」の方が
栄養を保ちやすくおすすめです
むくみケアには内側と外側、両方からのアプローチを♪
♪水分をこまめに摂る
♪カリウムを意識した食事
♪塩分やアルコールの摂りすぎに注意
♪ストレスや疲労もむくみの原因になる為休息を確保することも大切！
また、食事だけではケアが難しい深層部の滞りに対しては、施術による
「流れを整えるアプローチ」が有効です
実際に、施術後に「脚が軽くなった」「翌朝のスッキリ感が違う」とお声を頂いております
むくみやすい季節こそ、
「食事でカリウムを摂る」「施術で巡りを整える」
内側と外側からのケアを組み合わせることで、よりスムーズな循環が期待できます
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