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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-04 12:13:19.0
- 体調不良を引き起こさない・・・Part２
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
前回に続き、体調不良を引き起こさない対策についてお伝え致します(^^)
○軽い運動を心がける
季節のかわり目に起こる気温や天候の変化に対応できる丈夫なカラダづくりをしておくことも大切です。
比較的軽い運動でエネルギーを消費できる「有酸素運動」は、すき間時間でもはじめやすく、着実に筋力・体力を上げることができます。
代表的な有酸素運動は、ウォーキングやランニングなどがありますが、家事の合間にスクワットをしたりヨガをしたりするのも、十分な運動です。
夏は気温が高く、初秋は台風の影響で外での運動が難しい場合が多いので、室内でできる有酸素運動を積極的に取り入れましょう。
毎日継続してカラダを動かすことで、夏バテにも、季節の変わり目の気温差にも負けないカラダづくりをしていきましょう。
○しっかりと睡眠をとりカラダを休める
1日の疲れをその日のうちに解消するには、良質な睡眠をしっかりとることも大切です。
夏は気温が高く、寝苦しい日が続きますが、エアコンをうまく使って気温を下げて、朝までぐっすりと眠れるような環境をつくりましょう。
また、エアコンによる冷えを防ぐため、カラダに直接冷風があたらないよう風向きを調整し、設定温度が低くなりすぎないよう工夫が必要です。
夏の終わりは朝方冷えることもあるので、タオルケットとは別に、肌寒いときにかけられる厚めの布団も用意しておきましょう。
夏が終わり、秋へと移り変わる季節の変わり目は、気温や天候が不安定です。
猛暑や冷たいものを食べすぎたことでカラダに負担がかかり、疲れや冷えがしっかりとれていないと、残暑に体調不良を引き起こす原因となってしまいます。
「その日の疲れはその日のうちに解消すること」を心がけ、疲労を溜め込まないよう工夫しましょう。
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