カメリア ツバキ
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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-18 08:37:45.0
- 夏のむくみに注意!
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩4分、カメリア椿です。
熱中症対策もあり、冷房をつけての生活がほとんどだと思います。
暑い場所から冷えた場所に行くとむくみを感じやすくなったことはありませんか?
むくみが冷房によって引き起こされる理由は、気温差による自律神経の乱れです。
自律神経は、体の働きを調節する効果を持っていますが
真夏の気温とクーラーの効いた室温という大きな寒暖差に触れると
その機能が落ちてしまうのです。
特に冷え性を持っている女性は、要注意です!!
女性が男性に比べて筋肉が少なく、血の巡りが悪くなりやすいため
ふくらはぎや二の腕など、重力のかかる場所ほどむくみます。
〈冷房によるむくみはどうやって対策したらよいのか〉
冷房によるむくみを対策する方法は、大きく分けて「体を冷やさないようにする」ことと、
「むくみにくい状態を作る」ことです。
・冷房の設定温度を適正に保つ
冷房の設定温度を下げすぎていませんか?
特に体を冷やしやすいのは、直接風の当たる場所です。
会社や公共施設など冷房の温度調整を自由にできない場合は、上着やカイロなどでしのぐと良いでしょう。
・ふくらはぎを鍛えてみる
血流は、筋肉の強さが関わっています。
むくみやすい部分を鍛えることも、むくみ対策に有効です。
特に筋肉量が多くて効果的な部位は、ふくらはぎです。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、下半身の血流に関わっています。
多少の筋力増加なら、ゴツゴツした見た目になることもありません。
・塩分を控える
塩分を控えることもむくみ対策です。
塩分は浸透圧を高めるため、それに対抗しようと、体に水分を溜め込む作用が起きます。
逆に言えば、塩分を出すことがむくみ対策になります。
体温調節に気をつけて冷房病・冷房バテを予防するとともに
むくみを感じたらこまめにストレッチやマッサージを行ってみましょう♪短いお時間でもできるクーポンもございますので、ぜひお試し下さい☆
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