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投稿日：2023-11-01 16:42:55.0
- 足のむくみについて
こんばんは！
最近、かなり寒くなってきましたね...
そんな中で今回は、寒さなどが原因で起こる
足のむくみについて解説していきます！
～むくみのメカニズム～
人間の体は、心臓から血液が全身の細胞へ
動脈という道を使って酸素や栄養分を届けるために
送り出され、届けると同時に細胞から排出された二酸
化炭素や老廃物を回収して、静脈という道を使って心臓
に血液を戻します。この流れの中で、足を流れ心臓に
戻る血液は、重力に逆らって心臓に戻らなくては
なりません。そこで血液を戻すためのポンプの
役割を果たすのがふくらはぎの筋肉なのです。
人間の下半身には全体の7割もの血液が集まっていて、
ふくらはぎの筋肉が動くことで血液を心臓に戻します。
つまり血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を
伸び縮みさせる必要があります。これがなんらかの
理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が
停滞して足がむくみます。
～一過性のむくみの原因～
(病気が原因ではない生活習慣によるむくみ)
・長時間同じ姿勢でいる。
・運動不足による筋力の低下
・過度なダイエット
・塩分の取りすぎ
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足
・アルコールの撮りすぎ
・体温調節不足
・冷え
・女性特有のむくみ
などがありますが、水分不足が足のむくみの
原因なのはあまり知られていません。
これからより一層寒くなっていきますが、
水分をしっかりとり、健康な日々を過ごしましょう♪
～むくみ対策～
・マッサージ・ストレッチ
・運動
・食事
・弾性ストッキングの使用
・十分な休息をとる。
むくみが原因でしみやたるみといったものが
表れる恐れもあるので、むくみを感じたら
すぐに対策されてみてはいかがでしょうか？
当院ではオイルマッサージなど手足の
冷えに特化した施術もご用意しております。
是非ご検討ください♪
※まずはご自身の身体の状態を知る為にも、
一度当院の整体の施術を受けてみて下さい♪
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