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プラスニコ(+nico)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-04 20:56:02.0
- 発酵食品でキレイも健康も手に入れよう！
- こんにちは！今日は、食の中で“キレイと健康の魔法の素材”とも言われる、発酵食品に注目してみました。
1. 腸内環境を整える
発酵食品には、善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があります。腸は「第二の脳」とも言われ、腸の調子が良いと肌の調子も良くなるんですよ！
2. ビタミンB群が豊富
ビタミンB群は疲労回復や肌の健康に欠かせない成分。納豆や味噌、醤油などの日常の食材にも含まれています。
3. 美容とダイエット
発酵食品に含まれる酵素は、食物の消化をサポートし、代謝を上げる効果も。キレイを目指す20代の皆さんには、嬉しいニュースですね！
でも、発酵食品も過剰に摂取すると逆効果。1日の適量を守り、バラエティ豊かに摂取することを心掛けましょう。
私も毎日のように納豆をかかさず食べています。発酵食品っておいしいですよね！さらに、好きな方だと発酵食品を自身で作っている方もいらっしゃいますよねぇ！そこまでさすがにできていません頭が下がります！
肩こりや腰痛を始めとして様々な体の不調がありますが。体は何で出てきているかというと「食べ物」です。食事を意識してお身体を変えていってくださいね(^^♪
発酵食品のパワーで、内側からキレイと健康を手に入れましょう♪ またの健康情報でお待ちしています！
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