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投稿日：2023-11-10 11:20:38.0
- 枕の選び方
- こんにちは！
先日、質の良い睡眠のために
リラックスする方法を投稿しました!
今日はまた睡眠に関連して
"枕の選び方" について書いていきます(^^)
目次
====================
1. 枕選びは "首" に注目
2. 仰向け寝姿勢の決め手は "頸椎のS字カーブ"
3. 横寝姿勢の決め手 "頸椎がベッドと平行" になるか
4. まとめ
====================
【1. 枕選びは "首" に注目】
枕選びで重要になってくるのが寝る時の姿勢です。
大まかに以下の２つの姿勢での
"首" の曲がり具合がポイントです
(1) 仰向け
(2) 横寝
【2. 仰向け寝姿勢の決め手は "頸椎のS字カーブ" 】
仰向けで寝る場合は、
立った時の自然な姿勢を維持できるかが重要です
そのために "頸椎のS字カーブ" に沿った
高さの枕を選ぶと良いです！
頸椎のS字カーブの深さは人によって異なります。
S字が深い人は高めの枕を、
S字が浅い人は低めの枕を
選ぶようにしてみて下さい(^^)
【3. 横寝姿勢の決め手 "頸椎がベッドと平行" になるか】
横向きで寝る場合は、
横から見て頸椎がベッドと平行になるかです！
高い枕だと頸椎が山なりに、
低すぎると頸椎が下向きに曲がってしまい、
首に負荷がかかっていしまいます(>_<)
【4. まとめ】
いかがでしたでしょうか。
枕選びのポイントは首だったんですね！
人は寝ている間に寝返りをうつため
仰向け、横向きどちらの姿勢も考慮した
高さの枕を選んであげた方がいいです！
みなさんも自分に合った枕を探してみて下さい(^^)/
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