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めぐるからだのブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-17 20:14:23.0
- 呼吸だけでも有酸素運動になる
- こんばんは！めぐるからだの大渕です！
いきなりですが、運動をしなくても、呼吸だけで有酸素運動になります。
その呼吸とは「意識した腹式呼吸」の事です。
どうしてそれが言えるかというのは、学生時代、安静時に腹式呼吸（息を吐き切る呼吸法をしながら瞑想をしていました）をしている時の吐いた息の酸素と二酸化炭素の量の違いを研究していて、実際に計測した事があります。
最初のうちは酸素の方が多かったのですが、時間が経つと二酸化炭素の方が多くなりました。吐く息で二酸化炭素の量が酸素を上回るということは、体内でエネルギー消費に酸素が使われたことなので、有酸素運動となります。
私たちの実験を指導していた教授も注目し、寝たきりの人にも応用できるかもと目を光らせていました。
日常生活の中で胸式呼吸になっていませんか？
腹式呼吸の方が、肺の中の空気の交換率がよく、酸素の吸収率もいいというデータもあります。
腹式呼吸の方が身体にもよく、ダイエットにもいいですよ。
めぐるからだ
大渕
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