めぐるからだのブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-14 11:51:02.0
- 膝の軟骨を考える
- 関節軟骨とは「クッション」である。
水分が66～79％含み、荷重がかかると軟骨は押しつぶされ、荷重が無くなった時には水分を含み元の形に戻る。
しかも、その水分とは関節包内の関節液で、軟骨にとって栄養分を含むものである。
なので、適度に荷重をかけないと軟骨は栄養不足になるという事になる。
でも、このクッション機能。例外があります。
急激な負荷がかかった場合は、形が変わる時間が間に合わず、強い反発力として作用します。
これは軟骨に栄養を与えるならば、激しい運動ではなく軽い運動の方が適してるという事になります。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどがおススメです。
春は気持ちがいですね。外に出て、深呼吸や背伸び、ウォーキングはいかがですか？
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