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投稿日：2024-04-15 15:23:12.0
- 背中の痛みを繰り返さないために
- 特に何かしたわけでもないのに、あるいは買い物で少し重い物を持っただけなのに、背中が痛くなったことがある。
という経験がある方は方は、背中の筋力が低下していることが、原因になっていることがあります。
仕事がデスクワークの方など、猫背気味な姿勢が定着している方は要注意です。
肩甲骨が外に開いているため、肩甲骨周りの筋肉が伸ばされた状態になっています。
一時的であれば問題ありませんが、長く続くと筋力の低下につながります。
痛みを繰り返さないためには、姿勢を良くすることと、肩甲骨をよく動かすことを意識しましょう。
筋肉の柔軟性と筋力向上、さらに姿勢改善にもなります。
両手でタオルを持って、頭の後ろで10回上下に動かす体操が手軽にできて効果的です。
1日1回でも結構ですから、やて見てください。
#町田 #整体 #骨盤矯正 #肩こり #肩コリ #腰痛 #肩甲骨 #猫背 #姿勢改善
#自律神経 #眼精疲労 #頭痛 #スマホ首 #ストレートネック #産後
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