ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 福岡県福岡市博多区博多駅中央街9番1号7階(博多マルイ7階)
- 10-21:00営業!博多マルイ7F/慢性的な肩こり・腰痛・猫背にお悩みの方に人気
ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
- 遅筋と速筋とは?〈博多×ジム×運動〉
- 筋肉は、大きく分けて3つの種類に分かれます。
1 骨格筋
体全体、手や足を動かすときに使われる筋肉で、自分の意思で動かせる筋肉
2 平滑筋(へいかつきん)
血管、胃や腸など主に内臓にある筋肉で自分の意思で動かすことができない筋肉
3 心筋
心臓を動かす筋肉で平滑筋同様に自分の意思で動かすことができない筋肉
運動で鍛えることができるのが、骨格筋で筋繊維というゴムひものような細長い細胞が集まったもので作られています。筋繊維は大きく分けて「速筋繊維(速筋)」と「遅筋繊維(遅筋)」に分かれます。
「速筋繊維(速筋)」と「遅筋繊維(遅筋)」の違いは?
「速筋」は、すばやく収縮する事ができる筋肉で、一瞬の力(短時間で大きな力)を発揮するときに使われます。しかし、大きな力を発揮する反面、持久力(スタミナ)がなく疲れやすい筋肉です。
「遅筋」は、ゆっくり収縮する筋肉で、強い力を発揮することが出来ませんが、一定の力を長時間発揮する持久力があり疲れにくい筋肉です。
〇「速筋」は筋肉が白っぽく見えるため白筋。
(例)近海で泳ぐタイやヒラメは一瞬に逃げる速さをもった白身の「速筋」です。
また、主に短距離走やウエイト・トレーニングなどに使われ、この筋肉を鍛えるには、大きい負荷・少ない回数(高負荷低回数)
●「遅筋」は筋肉が赤く見えるため赤筋。
(例)遠海で泳ぐマグロやカツオは、長時間泳ぐスタミナをもった赤身の「遅筋」です。
こちらは、長距離走などに使われ小さい負荷・多い回数(低負荷高回数)でトレーニングすると効果的です。
「速筋」「遅筋」の筋肉にしめる割合は、生まれたときから比率は決まっておるといわれておりトレーニングによって比率を大きく変えることはできないと考えられていますが、それぞれの筋繊維を太く・強くすることはできるので、目的に合わせた私たちと一緒にトレーニングを頑張っていきましょう♪♪
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫?」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています!
スタッフ一同皆様がアクティブライフ(身体の悩みがなく健康的な人生)を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
新 規 |
¥980
1番人気♪美姿勢・美痩せコース55分体験(整体+ストレッチ+トレーニング)¥980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-19
-
●2024-06-16
-
●2024-06-13
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
- 2024年6月分(7)
- 2024年5月分(15)
- 2024年4月分(8)
- 2024年3月分(10)
- 2024年2月分(16)
- 2024年1月分(10)
- 2023年12月分(9)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(7)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(8)
- 2023年5月分(8)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(3)
- 2022年5月分(14)
- 2022年4月分(6)
- 2022年3月分(2)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(7)
- 2021年12月分(2)
- 2021年11月分(5)
- 2021年10月分(7)
- 2021年9月分(12)
- 2021年8月分(14)
- 2021年7月分(15)
- 2021年6月分(10)
- 2021年5月分(1)
- 2021年4月分(2)
- 2021年3月分(3)
- 2021年2月分(4)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(1)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(0)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(1)
- 2019年3月分(1)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(0)
- 2018年12月分(1)
- 2018年11月分(1)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(1)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(1)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(1)
- 2017年11月分(1)
- 2017年10月分(1)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
もっと見る
ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
首・肩こり改善◆ボキボキしない整体×ストレッチ60分 3,980円 ¥3,980
|
新 規 |
腰痛改善◆ボキボキしない整体×ストレッチ60分 3,980円 ¥3,980
|
新 規 |
猫背・姿勢改善◆ボキボキしない整体×ストレッチ60分 3,980円 ¥3,980
|
新 規 |
骨盤の歪み・姿勢改善◆ボキボキしない整体×ストレッチ60分 3,980円 ¥3,980
|
新 規 |
1番人気♪美姿勢・美痩せコース55分体験(整体+ストレッチ+トレーニング)¥980 ¥980
|
新 規 |
肩こり・猫背改善プラン♪整体+ストレッチ+パーソナルトレーニング55分¥980 ¥980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。