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エステティック アントワネットのブログ

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投稿日:2025-11-19 17:32:30.0
冬にNGな食べ物、食べ方
東銀座駅徒歩1分!生体電流をチャージして自律神経を整えるナノカレントサロン、エステティックアントワネットです。

冬は乾燥や冷えの影響で肌トラブルや代謝の低下が起こりやすい季節。
今回は、冬にNGな食べ方とその理由をご紹介します。

1. 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
NG理由: 体が冷えて血行が悪くなり、肌のくすみや乾燥を引き起こす。
例:アイスクリーム、氷入りの飲み物、生野菜のサラダ
改善策:温かい飲み物や温野菜に切り替える。

2. 糖分・脂肪分の多い食べ物の摂りすぎ
NG理由: 皮脂分泌が過剰になり、ニキビや毛穴の開きの原因に。糖化による老化も促進。
例:スイーツ、スナック菓子、ジャンクフード
改善策:ナッツやドライフルーツ、寒天ゼリーなどヘルシーなおやつに置き換える。
冬にNGな食べ物、食べ方_20251119_1
3. 塩分の摂りすぎ
NG理由:冬は汗をかきにくく、塩分が体に溜まりやすい。むくみやすくなり、顔の輪郭がぼやける原因に。
例:カップ麺、漬物や味の濃い鍋スープ
改善策:減塩の調味料を使う&具材たっぷりの鍋で塩分を薄める。

4. アルコールの飲みすぎ
NG理由: アルコールは体を冷やし、脱水を引き起こして肌の乾燥を悪化させる。
例:ビール、ハイボール(冷たいお酒)
改善策:温かい日本酒(熱燗)や赤ワインを適量に抑える。飲酒後は水分補給を忘れずに。
冬にNGな食べ物、食べ方_20251119_2
5. 極端な食事制限やダイエット
NG理由: 冬は代謝が下がりやすいため、栄養不足になると肌がカサカサに。免疫力も低下し、風邪をひきやすくなる。
例:「炭水化物抜き」「スープだけ」など極端なダイエット、無理なファスティング(断食)
改善策:バランスの良い食事を心がけ、たんぱく質やビタミンをしっかり摂る。

冬の美容を守るためには、体を冷やさない食事、糖分・塩分・脂肪の摂りすぎを避けることがポイント!

バランスの取れた温かい食事で、潤いのある美肌をキープしましょう。

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投稿者
エステティック アントワネット 半井 美志衣

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