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ミライ 新宿店のブログ
- テレワークの方のための美容知識
- 在宅勤務などでお家にいる事が多くなってきた方にこれから連日で美容の豆知識をお伝えいたします☆
美容や健康を保つうえで欠かすことができない睡眠ですが、みなさんはぐっすりと深い「良い睡眠」が取れていますか?
体がリラックスするには、就寝3時間前の行動が大切です。そこで今回は、いますぐ改善したい、寝る3時間前のNG習慣をご紹介します。
NG習慣1. シャワーのみで湯船に浸からない
仕事が忙しいと、週末以外はシャワーで汗を軽く流すだけという女性も多いのではないでしょうか。しかし「良い睡眠」を作るには体を温めることが大切です。シャワーでお湯を浴びるだけでは、一時的に体が温まっているように感じても体の芯から温まっているわけではありません。
湯船に浸かり体を温めることで、寝付きがよくなると思います。
Point☆ちょこっと美容マメ知識
湯船のひと手間が、睡眠の質を決める!
NG習慣2. ノリノリの音楽や大きな音を聴く
音楽を聴くことや情報収集することは良いことですが、夜寝る前にアップテンポの音楽を聴いたり軽快なトークのテレビを見たりすると、寝付きが悪くなることがあります。なぜならリラックスするには鼓動を緩やかにする必要があるからです。
鼓動は耳や目から入る情報で上がりやすくなるので、音楽はオルゴールや穏やかなジャズなどに変えてテレビは早めに切って目と耳を休ませてあげてください。
Point☆ちょこっと美容マメ知識
音の選び方でリラックスが作られる!
NG習慣3. ご飯を食べるのが夜遅い
ご飯を食べると、胃や腸は消化を始めるので活発に動き出してしまいます。世の中にはいろいろな職種の方がいますから、夜遅い時間にしかご飯を食べられないというのも承知です。
しかし、なるべく眠る3時間前には胃に何も入れないことをおすすめします。ご飯を食べた後は体が活動してしまうので、目を閉じていても寝付きが悪くなるのは当然のことです。
遅い時間の食事は軽めのものにして、翌朝しっかり食べるサイクルに。よく眠れ、体に負担もかかりません。
Point☆ちょこっと美容マメ知識
眠る3時間前は、食事を控えよう!
いかがでしたか。良い睡眠は、体やお肌をリセットし回復に導いてくれます。最近、寝付きが悪いな……と心当たりがある方は、ぜひNG習慣を見直してみてくださいね♪
![ミライ 新宿店 李 上級脱毛士](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/11/17/C030671117/C030671117.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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