Y'sほぐしサロンのブログ
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投稿日：2025-11-19 09:19:03.0
- 自分でできる身体のケア
今日はセルフストレッチのススメです♪
そもそもセルフストレッチとは、自分自身で行うストレッチのことを指します。
筋肉や関節を柔軟に保ち、日常生活やスポーツ・運動におけるパフォーマンス向上や、怪我の予防にも役立ちます。
ではポイントとは
痛みを感じたら無理をせずにストップしましょう。無理なストレッチはむしろ筋肉や関節を傷める原因となります。
ストレッチを行う部位に合わせた準備ポーズを取り、ゆっくりと深めていくことが大切です。
深い呼吸をしながらストレッチを行い、筋肉や関節をリラックスさせましょう。
両側の筋肉や関節を均等にストレッチするように心掛けましょう。
セルフストレッチは定期的に継続的に行うことが大切です。
セルフストレッチは、自分のペースで行えることや、時間や場所を選ばずに行えること、自分の体調や体力に合わせて調整できることなどがあります。
ただし、正しいフォームやテクニックを理解し、無理をせずに行うことが重要です。
なので迷ったりうまくいかないときは、無理をせずご相談ください♪
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三軒茶屋リンパマッサージ整体 Y'sほぐしサロン
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