辛い冷え性改善へ！まずは足元をポカポカに。(1)：2022年1月30日｜ラモアナ堺岩室店(lamoana)のブログ

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投稿日：2022-01-30 16:16:21.0

辛い冷え性改善へ！まずは足元をポカポカに。(1): 皆さまこんにちは！
lamoanaです。

一気に風が冷たくなり寒い日が続いていますね。

「靴下を履いていても足が冷える」
「手先が凍るように冷たい」
そのような冷え性の症状に悩まされていませんか？

“冷えは万病のもと”とも言われるように
冷え性の症状を放っておくと肩こりや腰痛、不眠など
様々な不調を招く原因に…。
また、身体が冷えることで免疫力の低下につながるとも言われているのです。

そんな症状を引き起こす前にしっかりとケアして
冷えに負けない身体づくりをすることが大切！
今回は冷え性改善に効果的なマッサージや対策をご紹介します。
◆手足の冷えは血行不良のサイン！
そもそも冷え性はどのようにして引き起こされるのでしょうか？

私たちの身体は、熱を持った血液が全身に巡ることによって温められています。
しかし、身体が冷えると身体に老廃物を溜め込みやすくなり
身体の隅々まで血液が循環されず、冷え性になってしまうのです。

「手足が冷たいな」と感じたら、それは血行が悪くなっている証拠！
まずは血行を良くし、身体を温めることが大切です。

◆冷え性改善は足元から
血行を良くするには、まずは筋肉を鍛えることが大切。
中でも足には、全身の約70％もの筋肉がついているといわれています。

特にふくらはぎは、血液を循環するポンプのような役割を果たしているため
ふくらはぎの筋力を高めて血行をよくすることで、全身の血行改善につながります。

全身の血行が改善されると、肩こりや腰痛などの辛い症状も解消されますよ！

〇ふくらはぎのマッサージで冷え性改善
まずは、ふくらはぎの筋肉をほぐして血液の循環を良くしましょう。

マッサージをするときには、ふくらはぎに送られてきた血液を
心臓へと戻すように意識することがポイント！
両手の親指を使って、足首からアキレス腱、膝の裏まで
血液を押し流すようにマッサージしていきます。

デスクワークの多い方や、腰痛の症状がある方は
座ったままのエクササイズもオススメ！
椅子に座ったまま10回ほど足首を伸ばしたり曲げたりして
片足ずつ足首をぐるぐると回します。
意識的に足首を動かすことで、自然とふくらはぎの筋肉もほぐれますよ。

全身に血液を循環させているふくらはぎの血行をよくすることで
足元からしっかりと全身を温めていきましょう！

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