辛い冷え性改善へ！まずは足元をポカポカに。(2)：2022年1月30日｜ラモアナ堺岩室店(lamoana)のブログ

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投稿日：2022-01-30 16:17:42.0

辛い冷え性改善へ！まずは足元をポカポカに。(2): 前回の続き、「冷え性改善の方法」からご紹介します◎
〇半身浴で冷え性改善
血行改善に効果的なのが、お風呂でしっかりと身体を温めること。
日々忙しく、ついついシャワーだけで済ませてしまうと
全身が温まらず、血行不良を起こしやすくなります。

入浴する際のポイントは、38～40度程度のお湯にゆっくり浸かること。
特に半身浴は、下半身をしっかり温めてくれるため
ふくらはぎの血行促進にも効果的です。

下半身を温めて血行をよくすることで、全身が芯から温まります。

◆冷え性になると免疫力が下がる？！
寒さが増す季節には、風邪やウイルス感染も気になりますよね。

冷え性になると血流が悪くなるため、風邪やウイルスと戦う免疫細胞が
全身にいきわたらず、風邪をひきやすくなる危険性も。

風邪やウイルス感染に負けない身体をつくるには免疫力を高めることが大切です。
冷え性を改善し、身体を温めることで免疫力アップにもつながります。

〇軽めの運動で免疫力アップ
運動不足になると、筋肉が衰えて血流が滞りやすくなります。
ストレッチやウォーキング、軽めのランニングなど
適度な運動を続けることで、全身の筋肉が鍛えられて血流促進に効果的！

免疫細胞は血液によって全身に運ばれるため
血流がよくなると免疫力アップにもつながります。

〇身体を温める食材で免疫力アップ
血行をよくするには、身体を温める食材を意識的に摂ることも大切。

しょうがやにんにく、ねぎなどは身体を温める食材として有名ですが
大根やゴボウ、レンコンなどの根菜類も同様の効果があります。
また、しょうゆやみそなどの発酵調味料もオススメ。

身体を温める食材を摂って身体を芯から温めることで、
血行がよくなり、免疫力アップの効果が期待できます！

いかがでしたでしょうか？
冷え性を改善するには、凝り固まった筋肉をほぐして血行をよくし
身体を温めることが大切です。

「冷えによる足のむくみを改善したい」
「腰痛や肩こりを改善して血行をよくしたい」
「溜まった疲れを取りたい！」
そのような方は、ご自身でのケアだけでなく
ぜひサロンにお越しください！

経験豊富なスタッフが、皆さまの体調やお悩みに寄り添い
身体の不調を取り除くお手伝いをさせていただきます（*＾＾*）

スタッフ一同、皆さまのご来店をお待ちしております♪

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