メディセル専門店 「痩身・小顔・たるみケア・ブライダル・脱毛」ゼットワン
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うつくし痩身 美サロン ゼットワン(Z-ONE)のブログ
- ☆有酸素運動☆
こんにちは、ゼットワンです(^^♪
今回は有酸素運動について!!
有酸素運動とは、筋肉の収縮させる時のエネルギーに酸素を使う運動のことをいいます。
簡単にいえば、ゆったり呼吸をしながら行う運動です。
小から中強度の運動を継続して行うことで、
筋肉を収縮させるためのエネルギーであるアデノシン三リン酸(ATP)を
酸素・糖・脂肪と一緒に取り出します。
有酸素運動を要約すると…
1. 肝臓や筋肉に貯蔵されているエネルギーを運動に使用する
2. 貯蔵されているエネルギーを使い切る
3. 体脂肪を分解してエネルギー源に変換する
この際、体脂肪を分解する過程で大量の酸素が必要になるので、
大量の酸素を体内に取り込むようになります。
これと対照的なのが無酸素運動で、筋肉に貯めてある糖質をエネルギーにして行う運動です。
筋トレや短距離走など、短い時間で集中的な負荷をかけるトレーニングが多いことを押さえておきましょう。
☆有酸素運動の効果☆
実は、この有酸素運動にはダイエットに非常に有効な3つの効果を持っています。
1 脂肪燃焼効果
2 基礎代謝を上げる
3 心肺機能の向上
4 血圧の安定
是非これからのダイエットの参考にしてくださいね☆
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