寒い冬の間食には〇〇を！：2018年12月12日｜ルイビューティーハウス(Beauty House)のブログ

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投稿日：2018-12-12 12:19:38.0

寒い冬の間食には〇〇を！: ◆アーモンド◆
ダイエット中の間食としてよく挙げられるアーモンド！
アーモンドはビタミンEの含有率が他の食材と比べて
トップクラスと言われています。

◆ビタミンEの効果とは？
【女性ホルモンの調節】
ビタミンEの別名トコフェロールは「子どもを生ませる」
という意味を持ちます。元々、動物研究では不妊を解消する
ビタミンとして発見されたそうです。そして副腎や卵巣に
蓄えられ、女性ホルモンの分泌を調整して生殖機能を維持
しているため、月経トラブルにも効果が期待できます。
また、更年期の諸症状に対しても緩和する効果が期待されて
います。
◎ビタミンE→月経トラブル
　　　　　　　→更年期障害改善
　　　　　　　→妊活力アップ

【血行促進作用で美肌、冷え・肩こり改善】
ビタミンEは体内で毛細血管を拡張させて血流をよくする
作用があります。それにより、冷えや肩こり、頭痛などの
血行不良に由来する症状の緩和作用が認められています。
また、細胞の新陳代謝が活発になる為、美肌効果も
大いに期待できます！
◎ビタミンE(血行促進作用)→冷え、肩こり、頭痛などが改善
　　　　　　　　　　　　　→肌の新陳代謝が活発になり美肌効果

【強力な抗酸化作用で老化防止、生活習慣病を予防】
常日頃から、私たちは酸化ストレスにさらされています。
体内で活性酸素が過剰に発生すると、体の細胞を傷つけて
しまいます。それにより、シミやしわ、たるみといった肌の
トラブルを引き起こします。またがんや動脈硬化など
生活習慣病の引き金になるともいわれています。
紫外線やストレス、喫煙、大気汚染物質などは活性酸素の
過剰発生を招く原因となります。

ビタミンEは活性酸素と結びつきやすい性質を持っている
ため、すばやく結合して活性酸素を除去し、細胞が酸化
されるのを防ぎます。体内でビタミンEは細胞膜に多く存在
し、細胞を活性酸素の攻撃から守ってくれています！

◎活性酸素除去効果・ビタミンE
活性酸素の過剰発生
メラニン　　　　　　　　　→シミ
肌組織の破壊　　 →シワ、たるみ
DNA損傷　　　　　　　 →がん
コレステロールの酸化→動脈硬化

万能なアーモンド、皆様も是非摂取してヘルシー女子を
目指しましょう☆