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ルイビューティーハウス(Beauty House)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-08 12:16:28.0
- 光老化を防ぐには？？
◆紫外線による老化を防ぐためには？
【紫外線を浴びないようにするUVケア】
第一に日焼け止めは必須です。SPFの数字×20分が大体
紫外線を防いでくれる時間になります。SPF値、PA値が
高いものほど肌への刺激も強いので用途に合わせて使い
分けるのが◎です！また、塗っても汗などで落ちてしまう
ためこまめに塗り直すことで効果も持続しやすくなります
日焼け止めを塗ることができない眼からも紫外線は入り
ます。また塗り忘れや塗りづらい箇所もあるかと思います
そのため、日焼け止めを塗るだけでなく、日傘や
アームカバーなど2重3重にケアすることも大切です！
【抗酸化作用のあるものを食べる】
抗酸化作用のある栄養素として、ビタミンC,A・
βカロチンなどがあります。主に色の濃い野菜や果物に
多く含まれるので、積極的に摂りましょう！
ただし、野菜や果物の中には「光毒性」という摂ることで
さらに紫外線を吸収しやすくしてしまうものもあります。
光毒性があるものは、夜に摂ることをおすすめします。
■朝食べない方がいいもの
柑橘類、キウイ、アセロラ、いちじく、すだち、パセリ、
セロリ、きゅうり、大葉、パクチーなど
■朝食べた方がいいもの
ベリー類、トマト、にんじん、さつまいも、小豆、カカオ
アーモンド、抹茶、スイカ、ぶどうなど
【質の良い睡眠をとる】
良い肌の生まれ変わりには、質の良い睡眠が欠かせません
特に眠りについてからの4時間に良い眠りができていると
成長ホルモンが分泌され、きれいな肌の生まれ変わりを
助けてくれます。毎日同じくらいの時間に寝て起きること
も体内リズムを整えるポイントです。
【血行を良くする】
肌の新陳代謝をアップさせるためには血行を良くすること
が大切です。湯船に浸かる、温かいものを食べる、
マッサージをする、など積極的に身体を温めましょう！
投稿者
いけ るい
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