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札幌産後骨盤矯正・マタニティ整体 アレイズ

サッポロサンゴコツバンキョウセイ・マタニティセイタイ アレイズ

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  • 北海道札幌市中央区南1条西18丁目1-2南1西18ビル 1F
  • 地下鉄西18丁目駅2番出口から徒歩3分・市電西15丁目駅から徒歩5分

札幌産後骨盤矯正 マタニティ整体 アレイズのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-04-05 10:41:40.0
産後体型が戻らないのはなぜ?徹底解明
産後体型が戻らないのはなぜ?徹底解明_20250405_1
「体重は戻ったのに、妊娠前の服が入らない…」
「お腹がぽっこりしたままで、体型が変わった気がする…」

実は、体重より“体型”が戻らないことに悩むママはとても多いんです。
今回は、産後に体型が戻らない原因と、今日からできる対策をわかりやすくご紹介!

■産後に体型が戻らない主な原因

●骨盤の歪み
妊娠中はリラキシンというホルモンで骨盤が緩み、出産で大きく開きます。育児中の姿勢や運動不足で歪んだまま固まると、ぽっこりお腹・下半身太り・お尻のたるみにつながります。

●腹直筋離開
お腹の真ん中の筋肉が左右に引き離された状態。産後も戻らないと、筋力低下→お腹のたるみにつながります。

●筋力低下
体幹(腹筋・背筋)の筋力が落ちると、姿勢が崩れ、スタイルも悪化しやすくなります。

●脂肪の蓄積
妊娠・授乳で必要だった脂肪が、運動不足や食生活の乱れで燃焼されず残ってしまうことも。

●姿勢の悪化
抱っこや授乳で前かがみが続くと猫背に。筋肉が緩み、お腹まわりのたるみに直結します。

■体型を戻すための7つの対策
骨盤ケア
・整体で矯正する
・歪まない生活習慣を身につける

腹直筋のエクササイズ
・ドローイン(お腹をへこませる)
・軽いクランチ

体幹トレーニング
・プランク
・スクワット
・腹筋トレーニングで姿勢を支える力を取り戻す

有酸素運動
・ウォーキング
・ストレッチや軽いジョギングで脂肪燃焼UP

食事の見直し
・野菜やタンパク質をしっかり摂る
・間食は控えめに

姿勢の改善
・座るとき骨盤を立てる
・立つときは背筋をスッと伸ばす

■まとめ
体型が戻らない原因は一つではなく、複数の要因が重なっています。
でも、少しずつ対策を始めれば、健康的に・キレイに・自分らしく体型を整えることは可能です!

「今さら…」なんて思わずに、できることから少しずつ。あなたのペースで、自分の体を大切にしていきましょう

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札幌骨盤整体院アレイズ
〒060-0061札幌市中央区南1条西18丁目1-2南1西18ビル1階地下鉄「西18丁目駅」2番出口/徒歩3分市電「西15丁目駅」/徒歩5分
札幌骨盤/札幌猫背/札幌くびれ/札幌骨盤矯正/札幌猫背矯正/札幌/札幌整体/札幌美容/札幌肩こり/札幌腰痛/札幌駅/西18丁目/中央区/ダイエット/札幌ダイエット/ファスティング/痩身
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投稿者

アレイズ 産後骨盤

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