ビオス サイタマシントシンテン
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- JR京浜東北・宇都宮・高崎線 さいたま新都心駅 東口3分/JR埼京線 北与野駅 南口11分
ビオス さいたま新都心店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:04:51.0
- トレーニングおすすめの食べ物
- 皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオスさいたま新都心店】でございます。
バナナ
バナナは糖分、単純炭水化物、およびカリウムを含むた供給源です。カリウムは体内で限られた時間しか貯蔵されないので、筋トレや運動前の30分～1時間前にバナナを食べてみてください。バナナからはカフェインからよりも多くのエネルギーが得られると考えられています。運動前にバナナを食べることは、グリコーゲン貯蔵を増大し、血糖値を上昇させるパーフェクトな方法なのです。
チキン、米、野菜
チキン、米、野菜は健康的な食事の典型で、筋トレ前、運動前の食事として昔から好まれています。脂肪が少ないタンパク源と複合糖質を組み合わせることで、この食事から筋肉のアナボリック状態を促進するアミノ酸と徐放性のエネルギー源を摂ることができるのです。このような食事は筋トレの2～3時間前に食べて下さい。
ギリシャヨーグルトとドライフルーツ
高糖質・高カロリーなのでダイエット中には通常食べないドライフルーツですが、素早く作用する単糖源なので、筋トレや運動前に決めた量を食べるには素晴らしい食品です。また、ギリシャヨーグルトと共にドライフルーツを摂れば、トレーニングを最適化するプロテイン源も補給できます。このような食事はトレーニングの1～1.5時間前に摂って下さい。
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Bios(ビオス) パーソナルトレーニングジムさいたま新都心店
★さいたま新都心駅５分
★女性スタッフ在籍
★シャワールーム完備
★パウダールーム完備
★運動初心者大歓迎
★女性大歓迎
★カップル、ご夫婦同時にご案内可
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