お腹を温める効果(o^^o)Part2：2018年9月26日｜ビューティフルアンジー(Beautiful Angie)のブログ

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投稿日：2018-09-26 20:12:32.0

お腹を温める効果(o^^o)Part2: ＊生理痛の緩和
生理痛は、子宮を収縮させ経血を押し出す働きをする「プロスタグランジン」という物質が過剰に分泌されることで起こります。しかも体が冷えて血行が悪くなると、この物質が骨盤内で滞り、さらに痛みを強くしてしまうのです。おなかをきちんと温めて血液の循環を良くすれば、この痛みを自然に和らげることができます。
○生活に取り入れたいおなかの温め方○
＊カイロを貼る
手早く冷えを改善するには、カイロを貼るのがおすすめです。
＊おなかをすっぽり覆うアイテムを活用
腹巻き。締め付けが強過ぎるとかえって血流を悪くしてしまいますのゆったりとしたものが良いでしょう。
＊冷えに効く飲み物を飲む
ドリンクでおなかの中から温めるのも良い方法です。コーヒーや紅茶のカフェインが気になる方は、ココアやハーブティーを選ぶと良いでしょう。ポタージュなどのとろみのあるスープも良いでしょう。
＊適度な運動を心がける
現代人に低体温が多い理由には、運動不足によって筋肉が減り、基礎代謝が落ちていることや、エアコンの使い過ぎで体温調節が上手く出来なくなっていること、生活習慣の乱れやストレスでホルモンバランスが崩れていることなどが挙げられます。
身体を動かすと自然に体温は上がり、筋肉をつけることで代謝もアップ。また、しっかり運動するとセロトニンやエンドルフィンといったストレス解消ホルモンが分泌され、気持ちもすっきりと前向きになれます。
＊身体を温めてくれる食べ物
根菜類は体温アップの強い味方
身体を温めてくれる食べ物の特徴として、「暖色系」「水分が少なくて硬い」「寒い土地で育つ」「発酵している」などが挙げられます。にんじんやごぼう、玉ねぎなど、「土の下にできる根菜類」もそのひとつ。多くは秋冬が旬の野菜です。寒い季節に採れる野菜が身体を温めてくれます。

おなかには、命と健康にとってかけがえのない器官がたくさん集まり、休みなく働いています。毎日きちんと様子をチェックしながらしっかり温めて、ストレスに負けない元気な身体づくりを目指したいですね(o^^o)