むくみがつらい方へ：2020年6月25日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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投稿日：2020-06-25 17:04:48.0

むくみがつらい方へ: 皆さまこんにちは。

梅雨のこの時期、いつもより体調不良やむくみに悩まれている方が多いかと思います。

むくみを改善したい時にマッサージはとても有効です。
(病気を患っている場合には専門医にご相談ください)

他にも、
運動やお風呂も効果的です。シャワーで済ませる方多いですが、水圧だけでもリンパは流れますので是非湯船に浸かりましょう♪

マッサージでは深部のこりをほくしながらリンパ詰まりを丁寧に流せるのですっきりすると思います。
寝ている時に痛みを感じるほどのむくみもかなり改善します。
リラックス効果もあるのでストレス解消にも良いですね。

むくみがひどい時って
体の歪みやこりにより血液の流れが滞る悪循環になってしまっていたり、食事のバランスの乱れが原因となる場合があります。
あと、水分の摂り方ですね。人間の体は60～70%が水と言われます。水分が不足すると、体に必要な水分を貯め込もうとする働きがあるため、むくみやすくなりますね。
一度にたくさん飲むより、こまめに補給するようにしましょう。カフェインを含むコーヒーや紅茶は控えめに。

食事については、栄養不足によるむくみが言えると思います。

過食でも栄養不足、
つまり
偏った食事により必要な栄養素が足りていないのです。
食事のバランスが乱れればホルモンバランスも乱れます。
病気によるむくみもそもそもは栄養不足に起因しています。

お野菜、ちゃんと食べてますか？

いろんな種類の色とりどりの野菜を１日350gは摂りましょう、と言われています。塩分摂りすぎの場合も、野菜に含まれるカリウムがバランスを取ってくれます。
たんぱく質も、お肉ばかりに偏ってはいませんか？
豆類や海藻類も貴重なたんぱく源。むくみに効くと言われています。
アルコール飲んだから食事を減らそう！と思っても
必要な栄養はちゃんと摂りましょう^ - ^

体の状態をよく感じてみてください。

胃腸の調子はどうですか？不快感や、触った時の硬さ、熱っぽさや痛みなどはありませんか？お通じは良いですか？
腸の状態が良くないと栄養吸収も阻害されますので、
そんな時は腸セラピーをおすすめします。

体に栄養が行き渡ると、むくみが解消するだけでなく、様々な不調が改善し、心も体も軽くなりますよ。

皆さまのご来店をお待ちしています♪