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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-24 13:52:07.0
- 美脚エクササイズ
- こんにちは♪
癒し痩身サロン美庵渋谷店です^ ^
すっかり暑くなってきましたね！
暑くなりキレイなすらっとした脚を手に入れたいですよね！
そんなあなたに今回はヒールが映える美脚エクササイズをご紹介します(*^^*)
1.手首の真上に肩がくる位置に両手の平を床につけましょう。腰から約10センチほど後ろにひざをつけましょう。※このひざの位置を後ろに下げるほど、負荷がかかり効果も上がりますよ！
2.両ひざを床から5センチほどはなして、10秒キープしましょう。この時、お腹の力が抜けないように、ドローイング（吐く息とともにお腹を腰に引き寄せる）状態をキープしましょう！
3.さらに両ひざを伸ばし、つま先で床を押しましょう。つま先の位置を変えずに、両かかとを前に後ろに移動させながら、ふくらはぎを刺激して引き締めましょう。15回ほど行ってくださいね！
4.最後にひざを伸ばし10秒キープして、太もも前側からひざ肉までを引き締めましょう。この時も、お腹の力が抜毛ないようにし、背中が床に近づかないようにしましょう。天井方向に近づけるようにして全身の筋肉を使うように動作してくださいね！
1～4までの一連の動作を1セット実践し、慣れてきたら3セットまで増やしてみてくださいね！！
一緒にサンダルを綺麗に履きこなす美脚になりましょう！！
渋谷駅ハチ公口近く！渋谷道玄坂！小顔/毛穴/ハイパーナイフ/ニキビ/ニキビ跡/ダイエット/下半身/ブライダル/フェイシャル/リンパ/痩身/ヘッドスパ/リンパマッサージ/アロマリンパマッサージ//肩こり/足つぼ/むくみ/肩甲骨/美脚/ベッドスパ/ハイパーナイフ痩身、ハイパーナイフ小顔
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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