ソウシン コガオセンモンテン アミナス シブヤテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- 東京都渋谷区道玄坂1-19-12並木ビル6F
- 【女性専用】渋谷ハチ公出口5分。マークシティ道玄坂出口から1分!渋谷109からも近い
アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-01-23 13:08:01.0
- 食事制限なしで痩せるダイエット方法10のルール2
- 4. 食事の後に5~10分の散歩
食後1時間は食べたものが脂肪に変わりやすい時です。食後にドッシリ座ったままテレビを見たり、ゴロゴロするのは禁物です。ちょっと家の近所を散策したり、部屋の片付けをするなど、できるだけ体を動かすようにしましょう。それにより、その後の血糖値の上昇を抑えられるので、同じカロリーの食事を摂ったとしても太りづらくなります。この方法は、30~40代以降で以前より太りやすくなってきたな……という人にもおすすめです。
5. 食事はどんなメニューでも1汁3菜
パンでも麺類でも丼メニューでも、必ず汁物1品と野菜中心のおかず3品を揃えましょう。おかずがないと糖質を集中的に食べてしまうので太りやすくなります。また、1食の栄養バランスが整うことで代謝も上がります。柔らかい麺類やご飯とちがい、おかずがあると咀嚼回数の増大により満腹中枢が刺激されるので、満足感もあり、ドカ食いや食べ過ぎを防ぐこともできます。
6. 間食やおやつを食べるのは、昼食の2~3時間後に
日々の生活を少しずつ改善する方が実はダイエットの近道!
おやつや甘いものがやめられない!という人は、間食するのは午後だけにしておきましょう。午前中に食べると、昼食が遅くなり、それにより夕食が遅くなる……という悪循環にはまりやすくなってしまいます。おやつの適切な時間は、昼食の2~3時間後。昼食後の血糖値上昇も落ち着く時間帯なので、間食で食べたものが脂肪に変わりづらいタイミングです。
合わせて、ダイエット中に食べられるおやつを用意して置いたり、お腹がすいたら高たんぱく低カロリーなあたりめをよく噛んで食べるのもおすすめです。
7. 夕食は就寝の4時間前までに
前述のとおり、たんぱく質の働きで、夜遅くなればなるほど、食べたものが脂肪に変わりやすくなります。また、早い時間に夕食をとれば、翌朝の食欲が増大することで翌日の夕食の量を抑えることができるという好循環のサイクルに入ります。できれば、夜の12時には寝て、夕食は8時くらいまでに摂るのが望ましいところ。夕食の量が日常的に少なくなることで、自然と体重が落ちやすくなります。仕事などでどうしても夕食が遅くなってしまうという人は、夜遅くに食べても太らない食事の選び方も実践してください。
ダイエットに悩んでいたらAMINAS渋谷店にご相談ください!!
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
AMINAS 渋谷店
サロンの最新記事
-
●2024-05-14
-
●2024-05-08
-
●2024-05-07
-
●2024-05-06
-
●2024-04-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(25)
- 2024年3月分(35)
- 2024年2月分(25)
- 2024年1月分(24)
- 2023年12月分(18)
- 2023年11月分(16)
- 2023年10月分(18)
- 2023年9月分(16)
- 2023年8月分(21)
- 2023年7月分(29)
- 2023年6月分(29)
- 2023年5月分(36)
- 2023年4月分(30)
- 2023年3月分(35)
- 2023年2月分(32)
- 2023年1月分(33)
- 2022年12月分(47)
- 2022年11月分(49)
- 2022年10月分(37)
- 2022年9月分(31)
- 2022年8月分(12)
- 2022年7月分(11)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(24)
- 2022年4月分(10)
- 2022年3月分(24)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(3)
- 2021年12月分(4)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(3)
- 2021年9月分(2)
- 2021年8月分(1)
- 2021年7月分(2)
- 2021年6月分(3)
- 2021年5月分(1)
- 2021年4月分(3)
- 2021年3月分(1)
- 2021年2月分(2)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(2)
- 2020年11月分(6)
- 2020年10月分(3)
- 2020年9月分(3)
- 2020年8月分(3)
- 2020年7月分(7)
- 2020年6月分(7)
- 2020年5月分(3)
- 2020年4月分(2)
- 2020年3月分(4)
- 2020年2月分(1)
- 2020年1月分(2)
- 2019年12月分(4)
- 2019年11月分(3)
- 2019年10月分(3)
- 2019年9月分(1)
- 2019年8月分(3)
- 2019年7月分(1)
- 2019年6月分(4)
- 2019年5月分(1)
- 2019年4月分(5)
- 2019年3月分(1)
- 2019年2月分(2)
- 2019年1月分(2)
- 2018年12月分(4)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(2)
- 2018年8月分(4)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(1)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(1)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(1)
- 2017年12月分(1)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(2)
- 2017年9月分(3)
- 2017年8月分(1)
- 2017年7月分(2)
- 2017年6月分(1)
- 2017年5月分(0)
もっと見る
アミナス 渋谷店(AMINAS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【顔周りのコリつまり解消】小顔&肩二の腕ハイパーナイフ90分¥29800→¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
【季節向け新メニュー】下半身むくみ解消&顔毛穴洗浄90分¥29800→¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
若見え肌★M22光フェイシャル&ヒト幹細胞導入60分コース¥24800→¥6980 ¥6,980
|
新 規 |
【筋膜リリース】ハイパーナイフ&ハイパーシェイプ&ウェーブ90分¥7980 ¥7,980
|
新 規 |
《ニキビケア/肌質改善》ハ-ブピ-リング60分コース通常¥19800→¥5980 ¥5,980
|
新 規 |
【フェィシャル人気NO.1】小顔ハイパーナイフ&顔コルギセット60分 ¥5980 ¥5,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。