美白になる食材？？（２）：2023年4月21日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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投稿日：2023-04-21 13:52:12.0

美白になる食材？？（２）: 前回の美白に関する食材のつづきでございます♪
最後までお付き合い下さいませ！
(^O^)／

4・リコピンを含む食べ物

リコピンは、優れた抗酸化作用を持つ栄養素です。
ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるともいわれています。
リコピンを多く含む食べ物の代表はトマトですが、マンゴーにも多く含まれています。

5・アスタキサンチン

アスタキサンチンは、ビタミンEやリコピンよりも優れた抗酸化作用を持つといわれる栄養素です。
主にサケに多く含まれています。
サケは産卵時期に川を昇るのですが、このときに大きな疲労とストレスがかかります。
アスタキサンチンには、疲労とストレスからサケの身体を守る働きがあるのです。

6・イソフラボン

イソフラボンは、植物性エストロゲンとも呼ばれる栄養素です。
エストロゲンは女性ホルモンの一種で、皮膚の健康に深く関わっています。

イソフラボンは、体内でエストロゲンの働きをサポートし健やかな肌作りに役立ちます。
イソフラボンが含まれる食べ物は、豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品です。

★美白に大敵？気を付けるべき食べ物★

1・糖質を多く含む食べ物

糖質は重要なエネルギー源ですが、脂質やタンパク質と結びつくことでAGE（糖化最終生成物）を作ります。
糖化がおきると、肌のハリを保つコラーゲンが破壊され、たるみやしわの原因になるのです。

また、糖質は善玉菌の栄養源となり腸内環境を整える働きがありますが、過剰にとると腸内のバランスが崩れてしまいます。
腸内環境は肌の健康とも密接に関係しているといわれており、糖質をとりすぎると結果的に美白に悪影響が及ぶ可能性があります。

さらに、糖質をとりすぎると血液の粘度が高まり、肌への栄養素の供給が低下してターンオーバーが遅れがちになることにも注意が必要です。

2・油分の多い食べ物

ジャンクフードやコンビニ食などに含まれる油分は、とりすぎると皮脂の分泌が増える恐れがあります。過剰に分泌された皮脂が酸化すると、肌にダメージを与えてメラニン色素が分泌され、くすみの原因になるのです。

また、ジャンクフードやコンビニ食に含まれる油は酸化していることが多く、肌の赤みやかゆみを引きおこすといわれています。
((+_+))

いかがですか？
身近に美白食材はたくさんありますね♪
今日から意識を・・・☆