これで確実にダイエット成功！簡単に痩せる6つの方法：2023年4月29日｜アミナス渋谷店(AMINAS)のブログ

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投稿日：2023-04-29 12:37:11.0

これで確実にダイエット成功！簡単に痩せる6つの方法: こんにちは
AMINAS渋谷店でございます(^O^)／

「楽して痩せる方法があれば教えて欲しい！」
たしかにダイエットは多くの人にとって辛く厳しい道のり。
ですが、工夫次第で簡単に痩せることは可能です！

過酷な運動やキツイ食事制限…そんなことは必ずしも必要ではありません。
たしかに短期間で劇的に痩せようとすれば、そんな無理な選択肢も出てくるかもしれませんが、短期的に一気に痩せる方法は簡単に痩せる方法とも言えませんし、体にも当然よくありません。
ダイエットは無理なく行うのが理想的。

まず、お菓子とジュースをやめる！！
ハーバード大学の研究では、
アメリカの男女約12万人の生活スタイルと体重の変化を20年追ったものがあります。
その研究結果によると、ポテトチップスなどのお菓子やジュース、また加工肉などを毎日摂取していた人は、4年ごとに平均1.59kgも体重が増加していることが判明したのです！
お菓子やジュースを食べる習慣があるだけで、問答無用で4年ごとに平均して体重がどんどん増えていくのです。
ジムに通って運動をしたり、キツイ食事制限をするのではなく、ついついお菓子やジュースに手が伸びることをやめれば、勝手にダイエットになるわけです。
少しずつでいいのでお菓子とジュースから自然食品に変えていってみてください。

野菜をたくさん食べる
ダイエット＝食事制限だと捉えている人にもオススメなのが、お皿の半分を野菜にしてみてください。
加工された食事ばかりを食べていた人ならなおのこと、野菜を多めに摂取することで痩せやすい体に変わっていきます。
食物繊維や栄養素、水分など豊富に含んだ野菜を食べる習慣が身につけば、ダイエットになります。

水分をこまめに取る
食事を変えるのが難しい人には、
食べ物を一口食べた後、そのまま二口目にいくのではなく、水を摂ってください。（ジュースはダメですよ！）
食事中に水分をはさむことで、満腹感を得られるようになるのです。
そのため、必要以上に食事を摂取しないようになるため、結果的に痩せることができるというわけです。
この方法だと水分をしっかり摂ることができるのもメリット！
水分をたくさん摂ることで肌がきれいいになり、むくみや便秘の解消もできます。
１日3回の食事の30分前に1杯の水を飲むことでも、食事の量を減らすことができるという報告もあるくらいです。