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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
- これで確実にダイエット成功!簡単に痩せる6つの方法2
- こんにちは
AMINAS渋谷店でございます(^O^)/
朝食でタンパク質をとるタンパク質はダイエットにとって必要不可欠。
必要以上にタンパク質を摂らなければ、むしろ代謝が悪くなって痩せにくい体になってしまいます。
筋肉が落ちた分だけ代謝が落ちていくので、筋肉をつくるためのタンパク質摂取はダイエットに必須!
朝食でタンパク質を摂取すれば、お腹が減りにくくなるのです。
なぜかというと、空腹ホルモンと呼ばれるグレリンの体内レベルを低下させるのです。
このグレリンとは、胃から分泌される食欲ホルモン。
グレリンは空腹になると胃から分泌されて、脳の摂食調整部位に作用することで食欲が刺激され、その結果空腹感が生まれます。
お腹が空いたとう感覚は、血液中に分泌されたグレリンが脳を刺激することで生まれるのです。
朝一番の食事でタンパク質を摂取すれば、グレリンを抑えて空腹感を感じにくくなるため、朝食のタンパク質の摂取は積極的におこないましょう。
暖かい飲み物を飲む体内の代謝老廃物を減らす効果があるため。
これら代謝老廃物を減らして体内をキレイにすれば、その分代謝がよくなります。
代謝がよくなればその分だけ脂肪の燃焼効率も上がっていくので、痩せやすい身体になっていくのです!
代謝をアップしてダイエットに適した身体になるだけでなく、暖かい飲み物を飲んで代謝老廃物を減らせば、便秘やむくみの解消だけでなく、なんと老化の防止にも!
朝は胃腸が冷えているため、消化力を高めるために白湯がオススメ。
この白湯は一気に飲むのではなく、10分から20分くらいかけて飲むのが理想。
早寝早起きはダイエットになる早寝早起きは脂肪燃焼を促進してくれます。
これには深く眠った際に分泌される成長ホルモンが関係しているのです。
成長ホルモンは脂肪を燃料にして、分解する作用があるのです。
そのため、十分に睡眠をとると、身体は約300kcalを消費するといわれています。
運動でこのカロリーを消費するとなると、ウォーキングでは75分前後、自転車では1時間、ゴルフでも1時間前後の運動が必要とされます。
これをただ早寝早起きでぐっすり眠るだけで消費できるのです。
少し生活習慣を見直すだけで大きなダイエット効果も期待できるので、簡単に痩せる方法をぜひ試してみてください!
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