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アミナス 渋谷店(AMINAS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-24 11:48:10.0
- 自律神経をととのえる☆（１）
- こんにちは♪
今日は昨日とは打って変わって気持ちの良い天気ですね！
晴天ですが風は涼しいので、洗濯物がよく乾きそうです♪
今回は前回に続き、自律神経を整える方法をご紹介いたします。
簡単にできるものが多いので、ぜひ実践してみてください♪
●アロマを利用する
自分の好きな香りを嗅ぐと副交感神経が強く働くようになるので、アロマを活用すればストレス解消効果が期待できます。
ストレスを感じた時に香りを活用することでリラックス効果を得ることができます♪
アロマの香りごとに効果は違い、ヒノキは副交感神経をより活発化、グレープフルーツはリフレッシュ、ローズは特に女性をリラックスさせる効果を持ちます。●体の力を抜いてリラックス
緊張してしまうと、自分では気付かない内に力が入ってしまいます。
「力が入っているな」と感じたら、あえて意識的に身体の力を抜くことで体がリラックスします。
体の力が入ってしまうと交感神経が優位になるので、意識的にリラックスすることで自律神経のバランスを整えましょう。
手の力を抜いたり、肩を上げ下げすることで緊張が緩和するのでやってみましょう♪●笑顔を作る
笑顔を作ると、口角を上げることができ、顔の筋肉がほぐれてリラックス状態になれます。
「笑顔は病気を遠ざける」という言葉もありますが、笑顔になると副交感神経が活発になるので、交感神経が優位になっているタイミングで笑うと自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
作り笑いでも効果が期待できるので、意識的に笑顔を作ってみましょう！
(^O^)／●呼吸を意識する
呼吸を整えることも有効なので、背筋を伸ばして上を向いてみましょう。
背筋を伸ばすと呼吸が深くなり、自律神経の安定に繋がります。
緊張したときに深呼吸する方は多いですが、これは自律神経を整える効果が期待できるので、非常におすすめです♪
空を仰ぎ見るなどして、意識的に上を向くことで呼吸が深まるので実践してみてください。
●音楽や読書もリラックス効果が高い
心地よい音楽を聞くことでリラックス効果が得られるので、自律神経を整える効果が期待できます。
リラックスする目的だけでなく、音楽や読書を趣味として楽しんでいる方は、そのまま習慣を継続しましょう。
自分の時間に没頭し、リラックスできる時間を作ることも自律神経を整えるのに重要です。
続く☆
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投稿者
AMINAS 渋谷店
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