『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- ダイエット中のお肉選び!
- 今回はお肉好きのお肉好きによる、種類別、ダイエット効果についてお話致します!
さて、ダイエットと言えば一番はじめに取り組みやすいのが食事制限になると思います。
しかし、ただ単純に量を減らすだけでは健康的なダイエットとは言えません。
寧ろ食事量を減らす事によってストレスになり、後にドカ食いの原因になったり、または空腹感によって脳が余計に脂肪を溜め込もうと太りやすくなったりと、悪循環になる可能性があります。
なのでダイエットでの食事改善も、あくまで健康的にストレス無く行う事が大事になります!
かく言うお肉好きの私も、日々の食卓からお肉が無くなると言うのは、楽しみが一つ消えてしまうという事になるので、とても辛いです…
お肉に罪は無いのです……
例えダイエット中でも、効果的にお肉を摂取する事は悪くないのです!!
何故なら、肉のタンパク質には人間の身体で作ることの出来ない「必須アミノ酸」と言うものがバランスよく存在しており、他にも身体に必要な栄養素が沢山含まれているからです。
例えば牛肉は脂肪燃焼効果のある「L -カルニチン」が多く含まれています。
タンパク質の他に美容ビタミンである「ビタミンB2」(皮膚や粘膜、髪、爪の細胞の再生や、老化の進行の一要因とされる過酸化脂質を分解、消去する働き)、又は血液を作るのに必要な「ヘム鉄」等、特に女性にとっては必要な栄養素が豊富です。
続いて豚肉は糖質を栄養源として使い、脳神経系の正常な働きにも関係している「ビタミンB1」が豊富です。
その豚肉に含まれるビタミンB1は、牛肉や鶏肉の5~10倍にもなります。
疲労回復にも役立つため、夏バテのシーズンにはぴったりですよ!
糖質の代謝を助けてくれるので、甘い物や炭水化物が好きな人はオススメです!
ニラ、しょうが、にんにくに含まれる「アリシン」はビタミンB1の吸収を高めてくれる為、一緒に摂取すると更に効果が高まるでしょう。
鶏肉は脂肪が少なく、牛・豚と比べて低カロリー。
且つアミノ酸バランスも良い為、身体作りをされたい方におすすめです!
特に胸肉とササミにタンパク質が含まれており、タンパク質の代謝に欠かせないビタミンA、B群、Kなどのビタミンも豊富です。
最後に一つ、食べる時は一口につき30~50回噛む様にすると言うだけでもダイエットにはかなりの効果があるので、皆さんもぜひ試してみて下さい!
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