『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-25 10:46:28.0
- 春バテ
皆様こんにちは
早速ですが「春バテ」聞いたことはありますか？
夏バテは聞いたことがありけど春バテとは・・・？
春は多くの人が新生活が始まる季節である一方、実はほとんどの人が身体と心にさまざまな不調を感じると言われこれを「春バテ」といいます。
予防と対策を十分に行えば問題ないのです。
ではそもそも、なぜ起きてしまうのか？
春は冬から変わる季節で気圧の変化や寒暖差が大きい季節でもあります
また生活環境が変化したり気付かないうちにストレスを溜めてしまうことで自律神経が乱れてしまうことが「春バテ」を引き起こす要因の一つと言われています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経から成り立ち、体の器官を調節するため24時間働き続けています。
本来は2つの神経がバランスを取り合うことで心身の調子が保たれていますが、
激しい寒暖差や環境の変化などのストレスがあると交感神経が優位になり、疲れ、だるさ、眠気、肩こり、めまいなどさまざまな不調が起こりやすくなります。「春バテ」しないためには自律神経を整えることが大切です
ではどうすれば整えられるかというと
1 食事は1日3回しっかり食べる
噛む動作で脳は安らぎを感じると言われ、また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。
2 起床時にコップ1杯の水を飲む
水分補給によって、腸が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。
他にもビタミンA・B1・C・E カルシウム
を摂取するのも良いと言われていますので是非意識してみてください！
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