『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- 4月からできる5月病対策パート2
姿勢矯正をするならJsメディカル整体院へ!
皆さんこんにちは、4月も半ばに入りもうすっかり春ですね。新しい環境には慣れ始めましたか?今日は誰しもがかかりうる5月病についてお話していきます。
5月病は4月からの新しい環境、人間関係の変化で一時的に心身共に大きなストレスがかかる事によりあらわれる症状です。多くの場合適度な休息で改善されることがほとんどです。ただ中には会社やお仕事が苦痛に感じて仕事に支障が出る場合もありますので無理はせず早めに病院に行きましょう。
では本題の対策についてお話していきます。
・オフの過ごし方
休日は仕事のことを忘れて自分の好きな事に時間を使いましょう!体を動かすのもストレス解消の1つです。ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は感情をコントロールする「セロトニン」の分泌を促してくれますのでオススメです。
・ストレスに負けない食生活
抗ストレスビタミンとも呼ばれるビタミンCは、ストレスやイライラの解消に役立ちます。美容にも適しているのでイライラを解消しながらお肌も綺麗になって一石二鳥ですね!そんなビタミンCを多く含む食べ物をいくつか紹介します。
今が旬の菜の花や、キャベツ、トマト、グレープフルーツなどがあります。他にもビタミンCを含む食材はたくさんありますのでぜひ、普段の食事に取り入れてみて下さい。
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