『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
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投稿日：2023-04-29 16:06:12.0
- 夏場に適した水分補給/整体/マッサージ
- 夏場に適した水分補給
姿勢矯正するなら、J'sメディカル整体院へ！
日に日に気温が上がってきて喉が渇く事も多くなってきました。
今後、熱中症や脱水症状の可能性が高くなり最悪の場合は命に関わってきます。
今回は水分補給の時に意識したいポイントについてお話しします。
まず水分補給はこまめに摂る事が推奨されています。
これは水分は一度に多量摂取しても、すぐに排泄されてしまい、体内に蓄えられないからです。
タイミングとしては起床時・食事中・入浴前・就寝前と大体１時間半～２時間おきに水を飲むのがオススメとなっています。
成人であれば一日あたり体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。
これは体重が60キロであれば2.1リットル程必要となる計算となります。
また夏場は汗が出てしまう分、これ以上に水分を摂取する必要があります。
夏場で大量に汗をかいてしまう場合には水だけだと不十分です。
この場合はスポーツドリンクなどの塩分濃度が0.1～0.2%のものが好ましいです。
これは水分だけ補給し汗によって排出してしまったミネラルを補給しないままでいると、低ナトリウム血症を引き起こす恐れがあるからです。
低ナトリウム血症とは、血液中のナトリウム濃度が低下する事により、めまい・頭痛・吐き気・嘔吐といった症状を引き起こしてしまうものです。
塩分はタンパク質や脂肪が身体を動かすエネルギー源に変換出来るのに対して、体内の様々なシステムの働きを守り維持する性質があります。 つまり塩が足りないと、身体のあちこちがまともに働かなくなってしまうのです。
夏場は発汗が他の季節と比べとんでもない量出てきてしまいます。
しっかりと塩分を摂る意識も忘れないようにして下さい。
明日は12時から14時が比較的ご案内できる時間帯が多いです。
お気軽にお問い合わせ下さい。
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姿勢コンサルタント
尾崎 哲也オザキ テツヤ
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