『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-23 15:29:01.0
- 喉のケア 大切です/整体/マッサージ
- 喉のケア 大切です
今から2月にかけて、寒さが最も厳しくなる時期です。
空気の乾燥、自宅や院の暖房設備により喉の粘膜が乾燥すると、防御機能が低下するためウィルスや
細菌などの異物が侵入しやすくなり、つらい喉の痛みや腫れに悩むされる事はもちろん、風やインフルエンザにもかかりやすくなります。
喉の違和感により眠りが浅くなったり、声帯の老化にもつながります。声帯を開いたり閉じたりする筋肉を「内喉頭筋」と言いますが、ここが老化すると声に異常が出ます。声がかすれる。元気な声を出そうとしても身体に力が入らない。飲食の際に呑み込めない。 このよう喉の免疫力低下は身体の老化そのものに影響します。
■乾燥対策
うがい、マスク対策はこまめにされているかと思います。そこにちょっとした工夫をするだけでもより効果を発揮します。
塩水(250cc弱のぬるま湯にティ－スプーン1/2杯の塩を溶かす)でうがいをすること口の中の潤いと清潔を保ち、喉の違和感を和らげます。濡れガーゼをマスクとマスクの間にサンドして乾燥を防ぐことも乾燥を防ぎます。
■声帯トレーニング
1胸の前に手を組み、大きく吸う。
2組んだ両手を左右に引っ張りながら3～5秒息を止める。
3力を抜いてゆっくり息を吐く。
4 １から3を10回1セットとして朝昼晩行ってください。
無理のない範囲でアンチエイジングに励みましょう。
明日は10時30分から13時45分がご案内し易い時間帯となっております。
お気軽にお問い合わせください。
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