『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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J'Sメディカル整体院のブログ
- 新陳代謝アップ!!
- 皆さん、こんにちは♪
J'sメディカル整体院です!
冬になると代謝が低下して体重が増えたり、免疫力低下していませんか?
近年では代謝を上げたいという声が多く上がっています。
代謝が悪くなると体温が下がり、血管が収縮してしまうので血行不良の原因になります。
また、血液は体を温めようと働こうとします。
そのため、皮下脂肪を蓄え始め痩せにくくなるのです。
これを改善すべきは点は生活習慣です!
ですが、大きく変えなければいけないわけではありません!
これからその生活習慣とはなんなのかをご紹介していきます(^^♪
1:水分をしっかり取る
1日に摂りたい水分量は1,500mlと言われています。
皆さんはちゃんと摂れていますでしょうか?
水分を摂ることも血液の流れを良くする方法の一つです。
2:湯船に浸かる
人によってお風呂が好きじゃない人もいたり、面倒だからシャワーだけの人も多くいます。
皆さんはどうですか?
体の芯を温める事によって血液やリンパの流れが良くなるので出来るだけ毎日入るのが理想です。
3:体が温まるものを摂取する
例えば、普段飲んでいる水を白湯に変えて飲むようにしたり、冷たいうどんじゃなく温かい
うどんにするなどです。
以上3つの習慣を紹介させていただきました。
いかがだったでしょうか?
興味がありましたら是非試してみてください!
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