『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋店
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サロンのNEWS
投稿日：2024-04-10 15:00:48.0
- 人のサーカディアンリズムについて/整体/マッサージ
- 人のサーカディアンリズムについて
人は1日の概日リズム(サーカディアンリズム)と言うリズムで活動している事をご存知でしょうか？
これは自立神経や体温、免疫系、ホルモンバランスなどに大きく関わってきて、乱れる事により肥満や睡眠不足、生活習慣病になりやすくなり生活に支障が出てくる事があります。
日光を浴び、夜遅くなる前に寝る。
まずこれをしっかり守れているかが大切になります。
日中は光を浴びて、夜は光を抑えることがリズムを崩しにくいです。
それから食事、これも朝起きて1時間以内に摂り、20時までに夜食を摂ると良いとされていて、朝全く何も食べなかったり夜遅く食べてしまうと乱れてしまいます。
他にも気をつける事はありますが、できるだけ規則正しい生活を送れる様に努力しましょう。
寝る数時間前に有酸素運動をする事や、39℃ほどのお湯に30分浸かる事もオススメです！
春は疲れやすく、倦怠感などを感じやすい方が多く見られます。
できるだけ食事、睡眠、運動をしっかりして仕事や日々の生活から来るストレスをスッキリさせて体調管理しましょう！
本日のご予約可能なお時間は、
・17時15分～18時30分
・20時
明日のご予約可能なお時間は、
・10時～13時45分
・15時～18時30分
と上記のお時間でご案内可能となっております。
※通常１４時～１５時は休診時間となっております。
キャンセル等もありますので、詳しいお時間はお電話で確認ください。
ご予約お待ちしております！！
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください！
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姿勢コンサルタント
尾崎 哲也オザキ テツヤ
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