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ラクモ 和歌山店(Rakumo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 12:18:44.0
- 睡眠と肌荒れの関係
すこやかな肌を保つためのターンオーバー（肌代謝）は睡眠中に活発化します。
正常なターンオーバーの周期は約6週間といわれていますが、寝不足が続くとそのサイクルが遅くなり、古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れを引き起こしやすくなります。
肌のターンオーバーを促しているのは脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンが多量に分泌されるのは睡眠中。寝不足が続くと成長ホルモンの分泌量が低下して、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。
成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後。
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。
ただ長く寝ればいいというわけではなく、夜更かしは避け、なるべく22時までに就寝するのが良いとされています。
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