整体・骨盤調整 カラダファクトリー イオンスタイル新百合ヶ丘店
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カラダファクトリー イオンスタイル新百合ヶ丘店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 18:52:06.0
- 漬物の日
- こんばんは！新百合ヶ丘店の木住野です。
漬物は、食物繊維の摂取、腸内環境の改善、ビタミン・ミネラルの補給といった効果が期待できます。特に発酵させた漬物は、乳酸菌が豊富で、免疫力向上や便秘解消に役立ちます。また、カボチャやナスの漬け物は、抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミン類を含みます。
漬物の主な効果・効能
腸内環境の改善
整腸作用・便秘解消:食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘の解消を助けます。
免疫力の向上:腸内環境が整うと、免疫力アップにもつながります。
糖尿病予防:発酵させた漬物に含まれる乳酸菌が、血糖値の急上昇を抑制する働きがあることが研究で示唆されています。
美容効果
肌トラブルの改善:腸内環境の改善は、肌トラブルの改善にもつながります。
抗酸化作用:ポリフェノールやビタミンCが豊富で、老化防止や肌のハリを保つ効果が期待できます。
健康維持
高血圧予防:カリウムが豊富で、体内のナトリウムバランスを整え、血圧を下げるのを助けます。
動脈硬化予防:キムチなどの一部の漬物に含まれる成分が動脈硬化の予防に役立つ可能性があります。
ストレス解消:カルシウムを多く含む漬物（野沢菜漬など）は、カルシウム不足によるイライラを軽減する可能性があります。
漬物を選ぶ際の注意点
塩分を多く含むものもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。
浅漬けはビタミンCが豊富ですが、長期保存の漬物ではビタミン類が減少しやすい場合があります。 発酵食品（ぬか漬け、キムチなど）には乳酸菌が豊富に含まれています！
漬物を食べ、身体の疲労解消していきましょう！
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