身体に負担の少ない寝具とは？：2025年4月10日｜大川カイロプラクティックセンター千歳烏山整体院のブログ

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投稿日：2025-04-10 12:40:16.0

身体に負担の少ない寝具とは？: こんにちは！スタッフの田邊です。
皆さん、寝具はどのようなものを使っていますか？

毎日何時間も体を預ける寝具。
実は、体の不調や疲れの取れやすさに大きく関係していることを意識していらっしゃるでしょうか？
今回は、身体にとって「良い寝具」「良くない寝具」についてお話しします。

結論から申しまして、寝返りが打ちにくい寝具はNGです。
睡眠中、人は無意識に20回以上の寝返りを打つと言われています。
この寝返りには、血流を促したり、体の一部に負担がかかりすぎないようにする大切な役割があります。
しかし、柔らかすぎるマットレスや沈み込みの強い寝具では、寝返りが打ちにくくなり、体に負担がかかってしまいます。
朝起きて体がだるい、腰が痛い…そんな方は要注意です。
特に、低反発マットレスなどは自身の身体に本当に合っているかよくチェックしてみてくださいね。寝返りが打ちにくければ変えた方が良いでしょう。

逆に、適度な硬さがある寝具は寝返りがしやすく、自然な姿勢を保ちやすくなるため、質の高い睡眠につながります。
特に腰や背中への負担を減らすには、「沈み込みすぎないけど硬すぎない」絶妙なバランスの寝具選びがポイントです。

また、枕選びもとても重要です。
よく「高めの枕が好き」という方もいらっしゃいますが、実は高すぎる枕は首を不自然に持ち上げてしまい、首や肩への負担が大きくなります。
結果として、首こり・肩こり、さらには頭痛の原因になることも。

理想的な枕は、仰向けでも横向きでも、首の自然なカーブを保ちつつ、肩と首の隙間を優しく埋めてくれる高さと形です。

寝起きの体の不調や日中のだるさ、もしかしたら「寝具」が原因かもしれません。
気になる方は、ぜひ一度ご自身の寝具を見直してみてください。

寝具を変えても身体の緊張が良くならない方は、それだけでは不十分の状態。
是非当院にお越しくださいね！