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ゴッドハンド リラ(GODHAND RIRA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-17 16:11:09.0
- 睡眠負債！質の良い睡眠にはマッサージRIRAリラー鶴橋
寝不足が累積するとやがて不調をきたす【睡眠負債】
「睡眠負債」という言葉を聞いたことがありますか？
NHKスペシャルで『睡眠負債が危ない』が放送されました。
「睡眠負債」とは、簡単にいうと
寝不足の蓄積。睡眠の借金が積み重なり、債務超過に陥ることです。
私たちには、１日に必要な睡眠時間があり、毎日の睡眠がその必要な時間よりも短いと、
その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。
その蓄積した睡眠不足が「睡眠負債」です。
自覚は特になく、知らないうちに病気のリスクを高め、仕事の能率や生活の質を低下させていくことが明らかになりました。
「睡眠負債」は睡眠以外の方法で返済することはできません。
借金の利子のように絶えず蓄積し続けるものではありませんが、
最低2週間分の負債までは脳（体）が記憶しています。
休みの日にたっぷり寝たのに、なぜか寝不足感が残っていることってないですか？
それがまさに「睡眠負債」が体に残っている状態です。
「睡眠負債」は一括返済ができず、貯金もできないので、
累積された負債の返済や、寝不足の解消には、毎日適切な睡眠時間を十分に確保することが有効のようです。
寝不足が累積するとやがて不調をきたす【睡眠負債】_20170922_1
睡眠は時間も大切ですが質も大切です！
最近はスマートフォンの長時間使用が睡眠の時間や質の低下に関連していると発表されています。
また疲労の蓄積も睡眠の質が低下し、「睡眠負債」を抱えてしまうこともあります。
整体やカイロプラクティックなどは自律神経のバランスを整える効果があります。
睡眠の悩みを抱える方は当院にご相談ください。
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