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投稿日：2022-02-28 08:53:07.0
- ヨガやストレッチを深めるコツ！
- こんにちは。ブラームス整体+studio BRのノグチです。
目指せ！股割り！ストレッチコースがそろそろ気になってきてるんじゃないでしょうか笑
個人的な意見もだいぶ含まれますが、
ヨガやストレッチを深めるコツをお伝えしようと思います。
きっとこの記事を読んでくださっている方は、身体が硬いとか、もっと柔らかくなりたいとか、思っていて、ヨガやストレッチに挑戦したことがある方かと思います。
『これ以上はいかない！』や『ここまでしかいかない！』や
『痛い！』なんて思った事があると思います。
そんな頑張っている時や、痛みとして脳が認知している時、防衛本能が働き、筋肉が緊張し強ばります。
そんな状態では、それ以上はいきません。
綱引き状態。根比べしているような感じです。
そりゃ負けますよね笑
なので私は痛い時、『痛くない、痛くない』と言い聞かせます笑
そして、そのロックを外そうと試みます。
そして、深呼吸を意識してみてください。
きっと、頑張っている時は呼吸が止まっているか、めちゃくちゃ浅く、犬みたいな呼吸になっちゃってるんじゃないかと思います。
私が1番イメージ出来るのは、お風呂に入った時に、『あぁ～』とか『ふぅ～』とか言いますよね？笑あの時の緩んだ感覚です。伝わります？笑
吐く呼吸で力んでいるところを緩めるのです。
出来るだけ深いゆっくりとした呼吸をしてみてください。
副交感神経の働きで少し緩む感覚や、緩めても大丈夫と脳が認知すると、筋肉の緊張がとれてきます。
そうすると、いつもよりもう一段階いけるのです！
そんな頑張っている時に、この記事を思い出す事が出来るかどうかですが笑
是非頭の片隅に置いておいて下さい！そして一緒に股割りストレッチコースやヨガをやりましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ブラームス整体+studio BR
調布市国領町4-9-7 1F
0120-120-257
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