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ブラームス整体のブログ

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投稿日:2024-01-10 09:46:04.0
1日10,000歩じゃダメ?!
こんにちは。ブラームス整体+studio BRのノグチです。

ダイエットや基礎体力作りにウォーキングを取り入れていませんか??
誰でも手軽に始められる有酸素運動です。

何を目安にして皆さんは歩いていますか?
歩数?
時間??
距離???
1日10,000歩じゃダメ?!_20240110_1
私はよく大股で早歩きが良いよ!とお客様にお伝えしていました。
これは、武井壮さんが仰っていたことです。

しかし、もっと良いウォーキングを見つけてしまいました!!

なんと、【インターバル速歩】です。
インターバル速歩を5カ月間行った人の筋力が、平均で17%アップしたというデータも出ています。

また、最高酸素摂取量とは1分間に体内に取り込めるマックスの酸素量のことであり、この量が多ければ多いほど、スタミナがあると言える値ですが、
インターバル速歩を5ヶ月間行った後では、この最高酸素摂取量が平均で10%アップしたというデータも。

どんなウォーキングが知りたくなってきましたか??笑

簡単です。
3分間、少し息が上がるくらいのスピードで歩き、
3分間、上がった心拍を落ち着かせるように普通の速度で歩きます。
これを1セット(6分)×5回で30分です!
1日10,000歩じゃダメ?!_20240110_2
スマホでインターバルタイマーなどのアプリを入れておくと便利ですよ!

何も考えずにウォーキングしていたとしたら、是非、この【インターバル速歩】を試しにやってみて下さい!

===============
ブラームス整体+studio BR
調布市国領町4-9-7 1F
0120-120-257
==============
#国領駅#調布市#整体#マッサージ#リフレクソロジー#むくみ#肩こり#腰痛#頭痛#眼精疲労#四十肩#五十肩#姿勢#オイルマッサージ#リンパマッサージ#ヨガ#加圧トレーニング#マンツーマン#個室#酸素カプセル#ヘッドマッサージ#アロマ#ダイエット#ストレッチ#ラジオ波
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投稿者
ブラームス整体 ノグチ

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