そりまち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-22 17:16:38.0
- 正しい姿勢意識して反り腰・腰痛に
市原市五井
カラダ改善整体
そりまち整体院です。
3月に入り気温も上がり過ごしやすい日が続いていますね。
上着なども真冬より薄手の物に変わり寒さなどで丸くなっていた姿勢も
すっきりリセットしたいですね。
そこで今日は、猫背姿勢の意識でよくある間違いについてのお話。
当サロンでも姿勢改善相談のクライアント様から
「猫背が気になっていたので自分なりに姿勢を正しくしようと背中を真っすぐにしたり
胸を張るような姿勢をしていたら腰が痛くなってきました」などのお話を時々頂いております。
猫背姿勢の中でも骨盤の前傾が強い方やお腹周りの安定（腹圧※イラスト参考）が弱い方などは、
姿勢を意識する事で背中は、まっすぐに伸びても下の土台（骨盤など）がさらに不安定になり
反り腰や腰痛になるリスクがあります。（イラスト真ん中のパターン）
ではどうしたらいいのか。
【腹圧を入れてから姿勢を正す】
※腹圧を入れる方法はいくつかありますが比較的簡単な方法として
下腹部に手を添え口から息を吐き軽くお腹を凹ます。
会話や自然の呼吸ができる程度でお腹の凹みを保ちましょう
お腹が安定している事で腰の過剰な反りも予防できます。
また、継続していく事で骨盤や姿勢を正しい位置で保つために必要な
お腹まわりのインナーマッスル強化にもなります。
姿勢改善も背骨や上半身から見直すパターンや
骨盤・体幹・下半身などから見直すパターンなど一人ひとりの状態によって
改善ポイントは、違います。
当サロンでは、一人ひとりの状態にあわせた
施術やホームケアなどを提供する事で
体を正しく改善できます様、努めています。
自分の為に必要な最適なサポートを受けて改善を希望される方
ご相談お待ちしております。
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投稿者
反町
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