抱っこ姿勢の反り腰これでリセット♪：2023年3月23日｜そりまち整体院のブログ

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投稿日：2023-03-23 18:52:39.0

抱っこ姿勢の反り腰これでリセット♪: 市原市五井　カラダ改善整体
そりまち整体院です。

当サロンでは、カラダ改善に役立つ情報を発信しています。
本日は【抱っこ姿勢の反り腰リセット】です。
皆さん、出産後の育児環境は、様々かと思いますが
無理な姿勢や長時間の抱っこで腰が痛くなったり
腰が反ったままになった経験ありませんか？
抱っこ姿勢からの不調・歪みで特に多い傾向は、
抱っこの際に腰が反りすぎてしまう姿勢の方です。
※上記以外のケースもあります。

原因として
・骨盤が正しい位置でキープできない※特に産後2～3ケ月位は、ホルモンバランスの影響で
骨盤が緩い・不安定傾向（個人差あり）
・お腹周りの筋力の低下
・出産前から腰を無意識に反らしてしまう癖
・お子さんの成長に伴う体重増加で負担が掛かる事
などがあげられます。

また、反り腰が続く事で腰周囲の関節や筋肉の負担が増え
腰痛や猫背・背中の痛みなどのリスクがあがり
体型などの問題として
ぽっこりお腹や骨盤の歪み猫背姿勢などがなかなか改善しないなどの事も
起こりやすくなります。
そこで当サロンでは、セルフケアとして【チャイルドポーズ】をおすすめしています正しく行う事で背中や腰がストレッチされ反っていた腰がリッセットできます。
やり方
・足の親指を重ねない状態で正座の姿勢を取り、背筋をゆっくり
両手を前方の床につける。
・下腹部を凹ませる意識で口から息を吐きながら、手を前にすべらせるように、
骨盤から上半身を前に倒し、最後におでこを床につける。
首や肩の力は抜き、背中や腰は丸くなった状態で柔らかく保つ。体の重さに身を任せるようにリラックする。
※下腹部を凹ませることでより腰の丸さを感じられストレッチ効果があがり
また、癖づいていた反り腰改善の練習にもなります。

当サロンのおすすめは、1セットからでもいいのでこまめに行う習慣をつける事です。
習慣にする事で体の柔軟性改善・正しい体の使い方から痛み・スタイル改善に繋がります。
当サロンでは、一人ひとりの状態に合わせたサポートをしています。
自分に必要なサポートを受けて改善を希望される方ご相談お待ちしております。

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