メディカルエステサロン ローズ フクイタカヤナギテン
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メディカルエステサロン ローズ 福井高柳店(ROSE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-18 15:58:42.0
- ダイエットをサポートする食べ物
- 気温が暖かくなり、半袖を着る時期に近づいてきましたね！同時に二の腕が気になる時期にもなりダイエットをし始めようと考える方も多くいらっしゃるのではないでしょうか
そこで今回は「ダイエットをサポートする食べ物」についてご紹介したいと思います！
《そもそも太る原因は何なのか》
主な理由としては
・摂取エネルギーが多い(食べ過ぎ)
・脂質過剰
・糖質過剰
・インスリンの過敏分泌
・栄養バランスの乱れ、栄養不足
・更年期の影響
によるものです。
食べない、よりも栄養バランスを考えて食べることが大切です！
《ダイエットに必要な栄養素と食べ物》
1 タンパク質
→鶏肉、魚介類、卵、穀物、大豆など
2 ビタミン
→豚肉、納豆、キャベツなど
3 ミネラル
→小魚、海藻、小松菜、レバーなど
食べないダイエットは筋肉が落ち基礎代謝がさがってしまうためかえって太りやすくなってしまいます！
夏バテをしないためにもしっかりと栄養をとってダイエットできたらと思います♪
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