整体・骨盤調整 カラダファクトリー イトーヨーカドー甲府昭和店
セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イトーヨーカドーコウフショウワテン
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- 山梨県中巨摩郡昭和町西条１３-１ イトーヨーカドー甲府昭和店１F
- JR中央本線・JR身延線「甲府駅」車20分
カラダファクトリー 甲府昭和店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 18:03:05.0
- 冬に向けて体づくりをしよう
- カラダファクトリーイトーヨーカドー甲府昭和店です。
寒い日々で体調崩していませんか？
本日は冬に向けての体作りをご紹介します。
1、 有酸素運動で心肺機能を高めるために、ウォーキングやサイクリングといった有酸素運動を秋の間に取り入れましょう。有酸素運動は体力向上に加え、心臓や肺の働きを強化し、冬の寒さにも耐えられる体を作ります。外での運動が難しくなった場合には、屋内のスポーツセンターを使うのもお勧めです。
2、 柔軟性を保つストレッチ
冬に体が硬くなりやすいため、秋のうちから柔軟性を高めるストレッチをすることも大切です。ストレッチは筋肉に緊張を和らげ、関節の可動域を広げ、けがの予防にも役立ちます。特に運動前後前や就寝時前のストレッチは、体をリラックスさせ，良質な睡眠にもつながります。
3．寒くても嫌がらずに外に出る
通勤などで毎日のように外出する人は別ですが、寒くなると外出を控える人がいます。でも体は外気にあたることで徐々に寒さに慣れていきます。寒さがつらい人は、マフラーなどで胸首、手袋やリストバンドで手首、タイツやレッグーマーなどで足首を冷やさないようにして、積極的に外に出るようにしましょう
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スタッフ
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