キコ バイ プリュス リラクゼーションサロン
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キコ リラクゼーションサロン(KICO by PLUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-02-25 18:30:43.0
- アゴニキビ対策
- アゴニキビに関してご紹介してきたように、身体は様々なホルモンのバランスで、健康な状態が保たれているものです。
アゴにできるニキビも身体から出ているサインです。
身体の中からケアしていくことで、繰り返しできていたニキビもできにくくなったりしますので、アゴニキビ対策をご紹介していきたいと思います！
・質の良い睡眠
就寝時間は２２時～２時がゴールデンタイムと言われています。
この時間に睡眠に入り、眠り始めてから３時間を熟睡すると成長ホルモンが多く分泌されると言われています。
質の良い睡眠をとるために、寝る前のカフェインは避け、スマホなどの強い光は脳に刺激を与えてしまうので避けましょう。夕食は寝る時間の３時間前には終えるように摂りましょう。
・食生活の見直し
ホルモンバランスを整えてくれる食品は
「大豆製品」美肌のための女性ホルモンに似た働きのイソフラボンが含まれています。
「ビタミンE」かぼちゃ、アボカド、アーモンドなどは生理不順などの改善にも効果が認められています。
・身体を冷やさない
身体が冷えていると自律神経やホルモンバランスを崩す原因になります。
お風呂にしっかり浸かる習慣をつけることや、身体を温める食材を気にしてとるなど（冬野菜や根菜類）などは身体を温めてくれるので冬には積極的に摂りたい食品です。
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