エステサロン ナチュリガ
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ナチュリガのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-16 10:29:57.0
- 美容に良いフルーツ5選！
こんにちは!(^^)!
お肌の調子がいまひとつ…そんな時、スキンケアだけでなく「食べ物」からのケアも大切です。
特にフルーツにはビタミンやミネラル、抗酸化成分が豊富で、美容の味方になってくれます。
今日は、毎日の食事に取り入れやすい「美容に良いフルーツ」をご紹介します。
1. キウイ
キウイはビタミンCがとても豊富で、レモンよりも多いと言われています。
ビタミンCはコラーゲン生成を助け、シミやくすみの原因となるメラニンの抑制にも役立ちます。
朝食やヨーグルトにプラスするのがおすすめです。
2. ブルーベリー
ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。
この成分は抗酸化作用が高く、肌の老化を進める活性酸素を抑える働きがあります。
目の疲れにも良いので、パソコンやスマホをよく使う方にもぴったりです。
3. パイナップル
パイナップルに含まれる酵素はたんぱく質の分解を助け、消化をサポートします。
また水分が多く、むくみ対策にも効果的です。
食後のデザートに取り入れると内側からすっきりできます。
4. アボカド
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、ビタミンEや良質な脂質が豊富です。
ビタミンEは血行を促進し、肌のハリやツヤを保つのに役立ちます。
サラダやスムージーに加えると手軽に摂れます。
5. りんご
りんごに含まれるペクチンは腸内環境を整え、便秘改善に効果的です。
腸がきれいになると肌トラブルが減り、透明感のある肌を目指せます。
皮の部分にも栄養が多いので、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめです。
フルーツはどれも美味しくて手軽ですが、食べすぎると糖分の取りすぎになるので1日200g程度を目安にしましょう。
毎日の食事にうまく取り入れて、内側からきれいを育てていきましょう。
エステのケアと合わせて、食生活からも美しさをサポートしていくことが大切です。
季節ごとの旬のフルーツも取り入れて楽しんでくださいね。
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